スワイショウについて
リラックスの修練として
日常生活、スポーツや氣功をする上でも余分な力を抜く、緩める、リラックスする必要があります。
リラックスすることで、氣功的には
・氣血の流れが上がる
・肉体の歪むが取れて経絡の詰まりが解消する
・脳波が落ちやすくなる
などの効果があります。
体を緩めるために、色々な方法があります。
緩める方法は、
①静的(スタティック)
②動的(ダイナミック)
の方法に分けれます。
どちらもそれぞれ特性があり、正しいやり方で行うことで効果があります。
当会では、まずは動的なスワイショウをお勧めしています。
スワイショウのパターン
スワイショウにも色々なパターンがあります。
その中でも代表的なものが
①捻じるスワイショウ・・・体を左右に捻じる
②前後のスワイショウ・・・腕を前後に振る
です。
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この2つでは、はじめに「捻じるスワイショウ」から、はじめていただくのがおすすめです。
スワイショウのポイント
スワイショウは、基本的にリラックスするために行います。
ですので、行った後に行う前より、緩んでいるか判断します。
あまり変化がない、緊張していれば、やり方が間違っています。
それぞれのスワイショウで、正しいやり方を行うためのいくつかのチェックがあります。
正しく行えば、スワイショウした後にリラックスが深くなっています。
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捻じるスワイショウのチェックポイント
捻じるスワイショウでは、以下の点に気を使てください
・足は肩幅でつま先は正面に向ける
・膝は軽く曲げる
・足や膝は位置は動かない
・回転は股関節で
・尾骨はまっすな角度で背骨は自然な湾曲
・骨盤の回転が背骨を順番に上に伝わっていく
・肋骨と肩甲骨がずれる
・肋骨から胸骨、鎖骨、肩関節へと伝わる
・腕はひものように動かされる
・遠心力、重力を感じる
・背骨の軸は体の中心にあり、左右にずれない
などです。
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前後のスワイショウのチェックポイント
前後のスワイショウでは、以下の点に気をつけてください。
・足は肩幅でつま先は正面に向ける
・膝は軽く曲げる
・前後の動きは股関節から
・背骨は各骨がバラバラに前後の動き
・手、腕、肩に力を入れない(筋収縮しない)
・背骨の動きと遠心力で手が上がる
・重力で手が落ちる
などです。
リラックスを深める
スワイショウは、単純な動きですが、効果は素晴らしい物があります。
スワイショウのやり方を覚えるのは、もちろんのことですが、繰り返すごとにリラックスを深めていきたいです。
リラックスが深くなるほど、気功の能力も高くなります。
ぜひ、毎日の生活にスワイショウを取り入れてみてください。
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