武術の要訣

身体の使い方

修行者が守るべき「身体操作の極意・ルール」を要訣と言います。

要訣は、体の本来の機能を引き出すことに必須の条件です。

代表的な、要訣は

虚領頂勁（きょれいちょうけい）

頭のてっぺんが天から吊るされているような感覚。首の力を抜き、背筋を自然に伸ばします。

含胸抜背（がんきょうばっぱい）

胸を張らず、逆に少し含ませる（リラックスさせる）ことで、背中を広く使う状態。これにより「気」が背中に通るとされます。

沈肩墜肘（ちんけんついちゅう）

肩を落とし、肘を下げる。 肩が上がると緊張が生まれ、力が上へ浮いてしまいます。リラックスの基本中の基本です。

松腰緩腹（しょうようかんぷく）

腰とお腹を緩めること。

尾閭中正（びりょちゅうせい）

「尾てい骨（尾閭）」を真っ直ぐ（中正）に保つ

立身中正（りっしんちゅうせい）

頭頂の「虚領頂勁」と、尾てい骨の「尾閭中正」が上下に引き合うことで、背骨が一本のしなやかな棒のようになり、軸がブレなくなります。

円襠（えんとう ）

股関節を正しく使い、下半身に「アーチ型の構造」を作る。

尾閭中正と円襠は、セットで機能します。

上下相随（じょうげそうずい）

「手だけ」で動かず、足・腰・手がすべて一緒に動くこと。

内外相合（ないがいそうごう）

体の動き（外）と、呼吸や意識（内）が一致している状態。

用意不用力（よういふようりき）

「意識（意）」を使い、「筋力（力）」を使わない。 筋肉で無理やり動かすのではなく、イメージで体を導きます。

綿中蔵針（めんちゅうぞうしん）

柔らかな綿の中にするどい針を隠す、隠れている。

太極拳の真髄を語る際、よく「綿拳（めんけん）」とも呼ばれるように、その動きは綿のように柔らかいですが、その内側には鋼のような強さが秘められています。