真のリラックスと安心、安全

リラックスと自律神経の関係

氣功では、リラックスをしたいです。

リラックスの反対は、緊張状態です。

このリラックスと自律神経が関係します。

一般的には、自律神経のお話で、

「交感神経（興奮）vs 副交感神経（リラックス）」

交感神経は、昼間、闘争時、興奮時などです。

これと副交感神経との切り替えがうまくよいと考えます。

ここに、ポリヴェーガル理論では、「迷走神経」を加え、3つの段階で考えます。

簡単に言うと、

①安心、安全を感じてリラックスしている状態

②戦うか逃げるかの状態

③凍り付きの状態（死んだふり、固まっている時など）

の３つです。

この３つの状態を「安全か、危険か」で分けています。

人（生物を含め）は、わずかでも危険を感じると、とたんに興奮あるいは、凍り付きます。

体の奥の微細な筋肉の緊張もそうですし、緊張した状態で首肩などが凝る反応が出てきます。これは、無意識の首を守るためとも言われます。

すると、脳幹から迷走神経系の働きが低下をしてきます。

逆に、

①の安心、安全を感じると、本当のリラックスができるようになります。本当のリラックスが出来て、自然治癒力が高くなります。

安全を本人は感じていないと、本当にリラックスができないシステムとなっております。

ちなみに、「借りてきた猫」のように、慣れない場所では緊張していた猫が慣れてくると、安心して眠る姿をみると、このシステムが良く分かりますね。

気功では性功と命功があり、性功は心の修業、命功は命の修業です。

性功の目的の一つは、どんな時でもリラックスできると言うことです。

スポーツや勉強、仕事の場面でも、リラックスして本来の力が発揮できるようになりたいです。

自分、神経を切りかえることをできるようになりたいですし、緊張の原因の邪気、心や記憶の良くない物、思い込み、信じ込みなどを手放していくことが必要です。

はじめのうちは、環境を整えて、安心、安全をかんじれる状況を作ってから、取り組むのがおすすめです。